13:32 » Siqareti Nece Atmali ??? ...:::... | |
 Siqareti atmaq istəyib də ata bilməyənlər,bu xəbər sizlikdir.
Buyurun ardina keçin... Siqareti atmaq çoxunun xəyalı. Siqareti necə atmalısız? Vərdişinizdən xilas olmaq üçün bu təkliflərə diqqət! Siqaret çəkənlər çətin bir gündən sonra bir siqaret yandırmaqdan daha gözəl bir şey ola bilməz deyəcəklər. Amma çoxu siqaret istifadəçisi ən böyük istəklərinin siqareti atmaq olduğunu söyləyəcək. Yalnız İngiltərədə 120.000in üzərində ölüm, siqaret ilə əlaqədar xəstəliklərdən olmaqdadır. Ağciyər xərçəngi olma riskindən belə bəhs etmək istəmirəm. Siz nizamlı bir çəkənsinizmi? Bu vərdişinizi ata bilərsinizmi? Daha əvvəl atmağı sınadınızmı? İctimai çəkən və ya nizamlı çəkən olun, aşağıdakı ipucları siqareti atmanıza köməkçi olacaq. Atmağa qərar vermək Niyə siqareti atmalıyam sualı ağılınıza gələ bilər. Başlamaq üçün sağlamlığınızı düşünməlisiniz. Siqareti atmanız hər növ xərçəng riskini azaldacaq. Atsanız sevdiklərinizi zəhərləməyəcəksiniz.. Nəfəs darlığı çəkməyəcəksiniz, dadma duyuğusu yerinə gələcək və hər şey daha gözəl qoxacaq. Və siqareti atdığınız zaman yığdığınız pulu düşünün. Əgər gündə bir paket çəkənsinizsə ildə 1000$dan daha çox təcrübəniz olacaq. Əhəmiyyətli olan siqareti həqiqətən istədiyiniz zaman ata bilərsiniz. Başqa insanlar üçün və xoşunuza getməyən səbəblərdən atmayın. Atmanın sizə faydası olması lazımdır, yalnız bu şəkildə işə yarayar. Necə tətbiq olunar Siqareti atmaq, atılması ən çətin vərdişlərdən olduğu üçün, sizə köməkçi olacaq bəzi ipuclarını aşağıda tapa bilərsiniz. Başlama günü təyin edin Atmağa qərar verdiyinizdə, buna başlama günü də təyin edin. Əgər təyin etdiyiniz tarixdə atmasanız, müvəffəqiyyətsiz olmuş olarsınız. Birdənmi yoxsa az-az atacağınıza da qərar verməniz lazımdır. Birdən atmanın sizin üçün daha yaxşı olacağı qəbul edilməkdədir. Az-az çəkdiyiniz zaman təkrar köhnədən çəkdiyiniz qədər çəkməyə başlaya bilərsiniz. Kontrakt imzalayın Nə qədər qanuni olaraq bağlayıcı olmasa da, siqareti atma kontraktını imzalamanız bu işi rəsmi hala gətirəcək. Bu müqaviləni ailədən biri və ya yoldaşınızla imzalayın və hər kəsə siqareti atacağınızı söyləyin. Döyüşü paylaşın Niyə daşınarkən və ya evimizi rəngləyərkən yoldaşlarımızı çağırırıq. Çünki beləcə yükü yüngülləşdirmiş oluruq. Siqareti də yaxın bir yoldaşınızla eyni anda atmanız, çətin zamanlarda bir-birinizlə danışmanıza və motivasiyanızı artırmanıza köməkçi olacaq. Lokal kömək qruplarına qatılaraq , təcrübələrinizi də paylaşa bilərsiniz. Və ya akupunktur və ya hipnoz yolu ilə özünüzü nikotindən uzaqlaşdıra bilərsiniz. Çəkici təchizatından xilas olun Evinizdə siqaret saxlamaq, siqaret çəkməyi gözləmək mənasını verməkdədir. Siqaret ilə əlaqədar hər şeyi atın, küllük, çaxmaq və siqaretlər kimi. Təbii siqaret çəkərkən etməkdən xoşlandığınız şeylərdən də uzaqlaşın. Məsələn qəhvənin yanında siqaret çəkməyi sevirsinizsə, daha az qəhvə için. Aclığınızı tarazlayın Siqaretin yerini başqa şeylərin almasını təmin etməlisiniz. Məsələn tərəvəz, saqqız, şəkər kimi... Əgər canınız çox çox siqaret istəsə, istəyiniz keçənə qədər bir stəkan su için və dərin nəfəs alın. Bu düşüncə qısa müddətdə keçəcək. Əgər qəhvə aralarında iş yoldaşlarınız ilə siqaret çəkirsinizsə, artıq siqaret çəkməyənlərin otaqlarında yeni bir başlanğıc etməlisiniz. Siqaretli mühitlərdən uzaq durun Siqaret çəkən yoldaşlarınızın olduğu qruplardan uzaq durun. Onun yerinə siqaret çəkməyən yoldaşlarınızla vaxtınızı keçirin. Bu ilk zamanlarda çox əhəmiyyətlidir. Dərman müalicəsi alın Siqareti atmanız üçün köməkçi olacaq dərmanlar istifadə edin. Ağızınızı məşğul tutacaq nikotin saqqızı kimi. Eyni zamanda bədəniniz müəyyən miqdarda nikotin aldığına təmin olur. Eyni şəkildə nikotin bantları istifadə edilməkdədir. Bunları məhsulları istifadə etmədən əvvəl hansının sizə uyğun olduğunu həkimlə danışın. Qəti olun Siqareti atmaq çox çətin ola bilər, yolunuza maneələr çıxacaq amma siz hədəfinizə çatmaq üçün qəti olun. Özünüzü mükafatlandırın Siqareti atmaq mükafatlandırılması lazım olan bir müvəffəqiyyətdir. Məsələn Siqareti atınca yığdığınız pul ilə özünüzə plazma tv ala bilərsiniz. Əlavə ipucları Siqaretdən nifrət edin Bir qabda siqaret külü saxlayın. Canınız siqaret çəkmək istediyiniz zaman, qapağı açın və iyləyin, çəkməkdən imtina edəcəksiniz. Biləyinizə bant bağlayın Bu bir davranış psixologiyasıdır. Biləyinizə bir rezin bant bağlayın. Canınız siqaret çəkmək istədiyində bantı sıxın və canınızı ağrıdın. Canınız siqaret istədiyində yanında ağrı da duyacaq müəyyən bir müddət sonra canınız siqaret istəməyəcək. -Məşq edin Bu siqaretsiz həyatın faydalarını önə çıxaracaq. -Nizamlı yemək yeyin Beləcə siqaret çəkməkdən qaynaqlanan ağrılarla daha rahat başa çıxacaqsınız. Körpə addımları atın Sonsuza qədər çox ağır bir məsuliyyətdir, həyatınızın sonuna qədər heç imtina etmədən bir şeyə asılı qalmağı tələb edir. Onun üçün özünüzü uzun davamlı məqsədlər üçün tətikləməyin, günü gündən özünüzü buna hazırlayın. Bu gün siqaret çəkməyəcəyəm, sabah yenə çəkməməyə çalışacağam kimi. HƏ,NƏ DÜŞÜNÜRSÜNÜZ? TƏTBİQ ETMƏK OLAR? | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
